Здравствуйте, уважаемые читатели моего блога! Сегодня мы начинаем цикл публикаций, посвящённых вопросам здоровья и благополучия женщин среднего возраста. Уверен, что тема актуальна и если чувствуете, что к обеду теряется энергия, тогда эта информация однозначно для вас.
По статистике ВОЗ, большинство представительниц прекрасного пола начинают сталкиваться с проблемами усталости и снижением жизненной энергии ближе к 35-летнему рубежу. Но, эта проблема продолжается и в более позднем жизненном цикле. Однако наука даёт нам инструменты, позволяющие противостоять этим изменениям.
Вы заметили, что ваша энергия снизилась, появилась постоянная слабость и желание отдохнуть? Возможно, причина кроется в дефиците ключевых витаминов и минеральных веществ. Недаром же профессора биохимии и врачи постоянно нам твердят, что всему виной дефицит. Научные исследования доказывают, что недостаток магния, железа и витаминов группы B негативно влияет на обмен веществ и энергетический потенциал организма. Только восполнение недостающих компонентов способно вернуть утраченную энергию и жизнерадостность. Восполнить потерянное можно разными способами и хорошо, что в наше время их предостаточно. Было бы желание, а способы найдутся!
Вот какие меры можно предпринять, чтобы повысить жизненную силу
1️⃣ Регулярно занимайтесь физической активностью: физические упражнения увеличивают кровообращение и насыщают мышцы кислородом, улучшая настроение и выносливость. Не обязательно посещать именно спортзал, те же самые пешие прогулки тоже прекрасный вариант.
2️⃣ Соблюдайте режим сна: полноценный отдых ночью гарантирует восстановление запасов энергии. Здесь придётся конечно немного потрудиться и пересмотреть свой подход к своим вечерним часам. Перед тем, как планируете ложиться отдыхать постарайтесь обойтись хотя бы без негативных новостей из ТВ и своего смартфона. Это разгрузит мозг и уснуть будет проще.
3️⃣ Следите за диетой: включите в рацион продукты, богатые железом, магнием и витаминами группы B, такие как мясо птицы, рыба, яйца, орехи и зелень. Если вы веган, тогда подберите растительную пищу обогащённую этими необходимыми витаминами и минералами. Уверен, что вегетарианцы лучше меня знают из какой веганской еды это приобрести для своего организма.
4️⃣ Используйте качественные пищевые добавки: современные технологии позволяют создавать биологически активные добавки (БАДы), содержащие натуральные экстракты и оптимально подобранные дозы активных ингредиентов. Здесь огромный выбор и нужны определённые знания в этой области и этим готов делиться с вами. То, что знаю — поделюсь. Подписывайтесь на меня и будет вам полезный контент!
Напоминаю, что главное — подобрать подходящий комплекс, учитывая индивидуальные потребности организма. Либо нужно иметь что-то такое, что точно подойдёт для всех. Скажу честно, что у меня такое есть и со временем узнаете, какие нутрицевтики подходят всем и исключают такие моменты, как передозировка и курсовые приёмы.
Учёные давно уже придумали натуральные БАДы для ежедневного приёма. Обращайте внимание на репутацию производителя и рекомендации врачей-диетологов. Но, желательно прислушиваться к специалистам, которые имеют высокую степень в области диетологии, а не прошедшие ускоренные курсы. О таких врачах тоже будете знать, если будете со мной долгое время.
Это был экскурс в мир энергии и бодрости. В дальнейшем поговорим с вами как сохранить красоту и молодость вашей кожи. Рассмотрим методы ухаживания за самым большим органом человеческого тела без посещения косметологов. Поговорим о том, как получить более эффективный результат, минуя кабинеты косметологии.
Будет интересно! До встречи!
