Давно известно, что еда лечит и помогает нам. Поэтому нельзя недооценивать продукты с нашего кухонного стола. Уровень стресса в обществе зашкаливает, продажа антидепрессантов растёт.Но никто не подозревает, что бывает есть сила у обычной, привычной для нас еды, которую мы можем приобрести в магазинах и рынках.
Попалась на глаза информация в зарубежных изданиях, которая гласит: «Пища, богатая белком, не только снижает вес, но может снижать до минимального уровня накопленный стресс». И я здесь с ними согласен на все 100.
А причём здесь скумбрия? Дело в том, что она богата многими полезными веществами, а они благотворно влияют на процессы, проходящие в нашем мозгу. Уровень тревоги значительно снижается, если в рационе иметь хорошие мясные и рыбные продукты. Качественные масла, яйца, сыры и хорошие растительные вкусности, типа авокадо.
Простые советы по ЗОЖ
1️⃣ Убираем быстрые углеводы, заменяя их медленными. Правильно работает сахар в крови — много энергии, мало стрессов.
2️⃣ Увеличиваем в несколько раз количество белковых продуктов, чем было раньше: вес в норме, а ещё уровень энергии на высоте. Вдобавок и настроение приподнятое.
3️⃣ Урезаем частоту поглощения булок и сладостей до минимума, и всё становится замечательно.
4️⃣ Пьём побольше водички, желательно чистой, и водный баланс в организме приходит в норму. А это, сами понимаете, ещё одна галочка напротив слова «здоровье».
Мои выводы и предположения
Кстати, как-то пробовал пройтись по этим пунктам и доволен результатами! Но, если быть честным, то я бы сам не смог. Что имеется в виду? Дело в том, что мне помогали отказаться от тех же самых сладких вкусняшек белковый коктейль Wellness. Он реально отбивает желание хватать всё подряд со стола, какой-то чудо продукт, который толкает тебя в сторону полезной пищи. Не знаю, как это он делает, но выполняет эту задачу на 5 с плюсом. Попробуй и ты — может, тебе тоже поможет!
Большие изменения происходят благодаря маленьким привычкам! Начни хотя бы с похода в рыбный магазин, кинь в корзину тушку скумбрии.
Поделись под статьёй своими методами борьбы с тревогой и депресняком. Чем побеждаешь: едой или йогой?
